Lieferdienst vs. Selber kochen: Was sparst du in 30 Tagen wirklich?

Die Frage, die jeden Berufstätigen 2026 quält

Es ist 18:00, die Arbeit war anstrengend, und die App-Push-Notification von Lieferando sagt „€2,50 Lieferung gespart!". Drei Klicks, 35 Minuten später ist das Essen da — bequem, ohne Aufwand, schmeckt gut. Was kostet das aber wirklich? Und wie viel sparst du, wenn du stattdessen kochst?

Wir haben die Rechnung gemacht: 30 Tage = 60 Hauptmahlzeiten (Mittag + Abend), realistisch gemischt aus „kurze Sachen" und „etwas Aufwendigeres".

Die echten Zahlen — Lieferdienst-Szenario

Annahme: Du bestellst 4× pro Woche Abendessen über Lieferdienst, der Rest ist „irgendwas zuhause" oder Kantine.

Position	Pro Bestellung	× 4 / Woche	× 30 Tage
Mahlzeit (durchschn. €15)	€15	€60	€255
Lieferung (€2,50-4,50)	€3,50	€14	€60
Trinkgeld (üblich 10%)	€1,80	€7,20	€31
Gesamt	€20,30	€81,20	€346

Plus die anderen 17 Mahlzeiten in 30 Tagen (Frühstück, Snacks, Mittag, manchmal Restaurant): nochmal €150-250. Realistisches Gesamt-Essensbudget pro Person: €500-600/Monat.

Die echten Zahlen — Selbst-Kochen-Szenario

Annahme: 5 Tage/Woche kochst du, 2 Tage Restaurant oder Reste-Meal.

Position	Pro Kocheinheit	× 5 / Woche	× 30 Tage
Zutaten (durchschn. €4 pro Person)	€4	€20	€85
Restaurant 2× / Woche	€25	€50	€215
Frühstück + Snacks	—	—	€60
Gesamt	—	—	€360

Differenz: €500-600 (Lieferdienst-dominant) vs. €360 (Kochen-dominant) = €140-240 Ersparnis pro Monat, das sind €1.700-2.900 pro Jahr.

Die versteckten Kosten beider Optionen

Lieferdienst-Hidden-Costs

• Verpackung-Müll: 4× pro Woche Pizza-Karton, Plastikbox, Servietten = ca. 15 kg/Jahr Müll pro Person
• Gesundheit: Restaurants und Lieferdienst-Optionen sind im Schnitt salz-, fett- und zucker-reicher als Hausmannskost (durchschnittlich +30% Kalorien, +50% Salz pro Mahlzeit laut DGE 2024)
• Wartezeit: 30-50 Min. von Bestellung bis Essen — die Hälfte der Zeit, in der du selber gekocht und gegessen hättest

Selbst-Kochen-Hidden-Costs

• Lebensmittelverschwendung: ohne Planung wirft eine Person €235/Jahr in den Müll (laut WWF). Mit Planung reduzierbar auf <€100/Jahr.
• Zeit: Einkauf + Kochen + Aufräumen = 1-1,5 h pro Tag. Aber: Reste vom Vorabend als Lunch reduzieren das auf 30-45 Min. Durchschnitt.
• Anschaffung Geräte: einmalig €200-300 für AirFryer, Töpfe, Messer

Wann lohnt sich was wirklich?

Bestellen sinnvoll

• Spät heimkommen (>20:00) und Hunger
• Familienbesuch unangekündigt → 8 Personen-Pizza
• Wochenende-Abend, du willst entspannen
• Müde + krank → keine Energie für Kochen

Kochen sinnvoll

• Routine-Wochentage (Mo-Do)
• Haushalt mit 2+ Personen (Pro-Person-Kosten halbieren sich)
• Gesundheits-/Diät-Ziele (Lieferdienst hat begrenzte Diät-Optionen)
• Familie mit Kindern (gemeinsames Kochen = Erlebnis)

Die Hürde, die viele am Kochen hindert

Es ist nicht die Zeit. Es ist die Entscheidungsmüdigkeit um 18:00: „Was koch ich? Habe ich alles? Wie viel Zeit?". Diese 3-Minuten-Lähmung führt 4× pro Woche zum Lieferdienst-Klick.

Die KI-Kochhilfe löst genau das: du gibst ein, was du da hast („ich habe Hähnchen, Reis und Paprika"), und in 60 Sekunden ist ein Rezept mit Bild, Mengen, Schritten auf dem Bildschirm. Keine Recherche, keine Pinterest-Sammlung, keine Entscheidung.

Konkrete Rechnung für KI-Kochhilfe-Nutzer

Premium-Abo: €18,99/Monat.

Spar-Erwartung: 2-3 Lieferdienst-Bestellungen weniger pro Monat → €40-60 Ersparnis.

Net: €20-40/Monat im Plus, dazu weniger Müll, gesündere Mahlzeiten, planbare Wochen. Das Abo zahlt sich allein durch vermiedene Lieferdienst-Klicks rein.

2 Rezepte gratis testen — keine Kreditkarte, jederzeit kündbar.